Nuestro cerebro produce sustancias químicas que influyen directamente en cómo nos sentimos, pensamos y actuamos cada día. La buena noticia es que podemos aprender a hackear nuestro cerebro de forma natural a través de pequeños hábitos cotidianos que favorecen nuestro bienestar emocional.
La serotonina, la dopamina, la oxitocina y las son hormonas clave relacionadas con el estado de ánimo, la motivación, la conexión emocional y la sensación de felicidad. Conocer cómo funcionan puede ayudarnos a sentirnos mejor de forma más consciente y saludable.
La serotonina ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y la sensación de calma. Exponernos a la luz solar, descansar bien, hacer ejercicio y cuidar la alimentación favorece su producción natural.
La dopamina se activa cuando logramos objetivos o sentimos satisfacción. Establecer metas pequeñas, reconocer nuestros avances, escuchar música o mantener hábitos saludables puede estimularla.
La oxitocina está relacionada con el afecto, la confianza y la conexión con los demás. Los abrazos, las conversaciones profundas, los actos de bondad y las relaciones sanas ayudan a potenciarla.
Las endorfinas ayudan a reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar. Bailar, reír, disfrutar de actividades creativas o hacer algo que nos apasiona son formas naturales de activarlas.
Pequeñas acciones diarias pueden generar grandes cambios emocionales. No se trata de hacerlo perfecto, sino de incorporar hábitos que ayuden a nuestro cerebro y nuestro cuerpo a sentirse mejor.
Si deseas la ayuda de un profesional cuenta con nosotras, encantadas estamos de poderte ayudar.
Laura Raijenstein
Psicóloga Sanitaria-Psicoterapeuta
Contacto: laurapsyonline@gmail.com
Puedes seguirnos en:
Facebook: terapia.gpo
Instagram : terapia.gpo
Youtube: Terapiagpo
