6 Trucos para reducir estrés en Navidad

Cuando somos niños la Navidad suele ser un momento de ilusión, fantasía, vacaciones y muchas gratificaciones más. Al hacernos mayores a veces las fiestas se transforman en un momentos de ansiedad, tristeza, presión y conflictos.

6 Trucos para reducir el estrés en Navidad:

1. 1. 1. Identifica los factores que te producen estrés. Reflexiona cuales son tus prioridades, toma una decisión cada vez y elimina los compromisos innecesarios. No podemos satisfacer a todas las personas así que sé asertivo: ten en cuenta a los otros sin olvidarte de tus propias necesidades.
      2. Evita los excesos. En las fiestas se realizan múltiples celebraciones: con la familia, los amigos, compañer@s de trabajo… El gran consumo de alimentos y de alcohol, las múltiples salidas y las pocas horas de sueño influyen negativamente en tu mente, cuerpo y emoción. Tendrás mayor disfrute si eres moderado.
      3. Controla el consumo económico en función de tus recursos. Establece un presupuesto organizado y realista. Ten en cuenta tus gastos habituales en las facturas y los específicos de esas fechas de vacaciones y fiestas, el dinero restante será el que se pueda invertir en los regalos. No olvides que el mejor regalo son los buenos momentos vividos con las personas a las que queremos.
      4. Tómate tiempo para ti. Si aprovechas las vacaciones para resolver todos los asuntos pendientes, este periodo se transformará en un momento de estrés y sobrecarga. Pide ayuda, delega, prioriza y planifica momentos de tranquilidad, silencio y descanso. Los momentos relajantes leyendo un libro, viendo una película, escuchando música, cuidándote con un masaje, haciendo ejercicio… Te ayudarán a recargar energías.
      5. Gestiona expectativas. Cuando tenemos grandes expectativas y no se corresponden con la realidad nos desilusionamos. Así que intenta no imaginar y proyectar lo que te gustaría que sucediera, frena esos pensamientos anticipatorios y vive el presente. Disfruta de lo que va sucediendo y acepta que no todo puede ser tal cual te gustaría. Si hay algo que puedas hacer para que mejorar la situación adelante.
      6. Cuida tu estado de ánimo. Mantente conectado con tus emociones, escucha como te vas sintiendo y acompáñalo sin juzgar. Las emociones son como nubes, viene y van, no te agarres a ellas y no olvides que todas las emociones son igual de válidas. Combina momentos de soledad y otros compartidos con gente a la que quieres y te hace sentir bien.

      Si tienes en cuenta estas cosas es más fácil que disminuya el estrés en Navidad. Y sobre todo no te olvides de conectar con “tu niño interior” para poder disfrutar al máximo de la Navidad. Dale un regalo, sácale de paseo, vuelve a sentir la “Magia de la Navidad”.Laura Raijenstein.
      Psicóloga Sanitaria-Psicoterapeuta.
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