El verano ya pasó, terminaron las vacaciones y es momento de volver a empezar el trabajo y la vida diaria. Es habitual escuchar que existe la depresión post-vacacional o los problemas de adaptación al trabajo. Esto es debido a que volver a la rutina se enfoca desde una visión negativa. Pero ¿Es necesario vivirlo así?
Todo esto dependerá de como visualicemos el nuevo año escolar. Nosotras te proponemos afrontarlo desde una visión positiva. Dejarnos de preocuparnos para empezar a ocuparnos. Para ello es importante que reflexiones ¿Cómo quieres que sea este año escolar?
Te damos 7 Consejos útiles que te pueden Ayudar a volver a empezar de una mejor manera.
1.- Empezar poco a poco la reincorporación al trabajo. Quizás sientes que el verano pasó volando, quedaron lejos las vacaciones y necesitas un tiempo para volverte a adaptar al trabajo y a la rutina. No tengas prisa, respeta tus ritmos y tus tiempos. Es importante que dosifiques tu energía.
2.- Visualizar todo aquello que quieres Lograr. Piensa en objetivos que deseas tener a corto, medio y largo plazo. Es importante poderlo focalizar para poderlo alcanzar. Recuerda que deben ser metas realistas. Y que hay etapas que son necesarias pasar, poco a poco, para llegar a los objetivos finales. No corras, disfruta del camino.
3.- Probar nuevas Actividades. Recuerda que el trabajo no lo es todo. Es un buen momento para explorar nuevas retos, nuevos proyectos que te puedan ayudar a sentir bien. Es conocido que el deporte nos ayuda a desarrollar las hormonas de la felicidad. Quizás puedes practicar uno nuevo. Qué te parece el Yoga, el boxeo, las artes marciales ¿Te animas? También hay actividades de ocio y tiempo libre que podrías experimentar como el teatro, la cocina, la costura… O incluso puedes hacer algún curso para aprender algo nuevo. Piensa qué cosas te gustan hacer y crea nuevas oportunidades. Ahora es el momento.
4.- Cuidarte. Al igual que en las vacaciones, al estar relajados, el estrés y la ansiedad disminuyen. Es importante que ahora que vuelves a empezar el año escolar estés pendiente de aquellas cosas que te ayudan a estar tranquilo y no sobrecargarte. Así podrá durar todo el año el estado de relax. Recuerda que para ello es importante poner y respetar tus límites. A veces es necesario decir No. Esto no es síntoma de debilidad ni de egoísmo. Cuando te priorizas teniendo en cuenta al otro, lo que haces es reforzar tu Autoestima. Acepta tu vulnerabilidad. Eres maravilloso siendo tú mismo. Mereces ser cuidado y cuidarte.
5.- Contactar contigo mismo. Cuando nos metemos en la rutina, el trabajo y las obligaciones nos atrapan, y podemos olvidarnos de nosotros mismos. Estamos más pendientes de lo que pasa fuera que de lo que pasa dentro nuestro. Es una inercia que nos envuelve sin darnos cuenta. Es clave vivir en ‘el aquí y el ahora’. Ser conscientes de nosotros, escucharnos. La meditación, el mindfulness te pueden ayudar.
6.- No te olvides de disfrutar. Han terminado las vacaciones pero el disfrute puede seguir presente en tu vida. Plantéate el año teniéndote en cuenta. Haz aquello que te alegra, que te divierte, que te hace sentir bien. No todo es trabajo y deber, es clave continuar con el ocio y el placer. Las salidas con amigas/os, los planes interesantes que te ayudan a salir de la rutina y de la monotonía pueden durar todo el año. No lo olvides, ni te olvides de ti.
7.- Crecer interiormente para crecer exteriormente. La clave de todo lo que nos pasa y de como lo vivimos depende de nuestro interior. Por eso estamos a favor del crecimiento personal. Si deseas obtener nuevas estrategias que te ayuden a sentirte bien cuenta con nosotras.
Aprovecha la oportunidad de volver a empezar de una manera que te ayude a estar bien.
Laura Raijenstein.
Psicóloga Sanitaria-Psicoterapeuta Online y Presencial.
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